Praten werkt

Het is niet wat je overkomt dat je leven vormt, maar hoe je er mee omgaat

Stress is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en is daarmee één van de belangrijkste welvaartsziekten    geworden.

Een 'gezonde dosis stress' kan zeker geen kwaad en kan zelfs helpen om gefocust te blijven, prestaties te bevorderen, deadlines te halen, …       

Langdurige of herhaaldelijke blootstelling aan stress kan echter op termijn leiden tot (over)vermoeidheid, angststoornissen, burn-out of bore-out, depressies, …   

Burn-out is een negatieve, aanhoudende gemoedstoestand die verband houdt met het werk, voorkomt bij 'normale' individuen en gekenmerkt wordt door uitputting, een gevoel van onbekwaamheid, demotivatie en dysfunctioneel gedrag op het werk (Schaufeli en Enzmann, 1998)     

Bore-out is een vervelingsziekte die wordt veroorzaakt door routinematig werk of werk onder het niveau van de medewerker.    

Kleine en grote stressfactoren

Stress heeft vaak te maken met plotse, onverwachte of veel veranderingen op korte termijn en hoe we daarmee    omgaan.       

Dit kan een opstapeling zijn van veel kleine stressfactoren zoals :

- Buren       

- Het verkeer     

- Werkdruk / prestatiedruk     

- Familiale en sociale verplichtingen

- Overvolle planning thuis / op het werk     

- Drukke agenda, te weinig tijd voor jezelf en dingen die je graag doet   

- Rinkelende gsm’s, berichtmeldingen, status updates   

- Mensenmassa’s     

- …     

Grote veranderingen in het leven die stress betekenen zijn oa. :

- Verlies van een dierbare     

- Relatieproblemen     

- Scheiding     

- Eenzaamheid     

- Werk zoeken     

- Reorganisatie op het werk of ontslag   

- Nieuwe verantwoordelijkheden   

- Familiale problemen     

- Financiële problemen     

- Verhuis     

- Vakantie     

- Klimaatverandering en de gevolgen ervan   

- …

 Of een combinatie van grote en kleine factoren.

 Stresssymptomen

Omdat iedereen verschillend is, reageren we ook anders op stress.   

Veel voorkomende stresssymptomen zijn : 

 -         Lichamelijke aandoeningen :

- Gebrek aan energie: moe, suf, futloos, lusteloos   

- Slecht slapen     

- Hartkloppingen, hoge bloeddruk, snelle en oppervlakkige ademhaling   

- Gespannen spieren, spierpijn     

- Rillingen, tics, zenuwtrekjes     

- Spanningshoofdpijn     

- Maagzuur, indigestie, diarree of constipatie   

- Droge mond, schorre keel     

- Overmatig transpireren, klamme handen, koude handen / voeten   

- Uitslag, jeuk, netelroos, gordelroos of Zona   

- Nagelbijten, friemelen, trekken aan haar of krullen draaien   

- Vaak plassen     

- Verminderd libido     

- Eetstoornissen: veel meer of net minder eten   

- Overmatig gebruik van alcohol, drugs of medicatie 

 -         Geestelijke of mentale klachten :

- Snel geïrriteerd zijn, ongeduldig, woede uitbarstingen     

- Overmatig bezorgd zijn, angst, paniekaanvallen     

- Humeurig zijn, sombere gedachten, doemdenken     

- Piekerende, onophoudelijke gedachten     

- Geheugen- en concentratieproblemen, besluiteloosheid     

- Frequente of langdurige afwezigheid op het werk of verminderde productiviteit   

- Het gevoel van overweldigd te worden, gebrek aan controle, hulpeloosheid   

- Verlies van gevoel voor humor   

Stressbalans herstellen

Door zich bewust te worden van kleine en grote stressfactoren en de invloed die ze hebben op het leven, kunnen we er ook beter mee leren omgaan.       

Stress wordt echter vaak onderdrukt of genegeerd omdat de oorzaak niet wordt opgelost. Dit heeft een grote invloed op het geestelijke en lichamelijke welzijn.

Door de voortdurende aanwezigheid van stress ontstaat er vaak ook stress voor andere elementen dan de oorspronkelijke oorzaak.     

Om de intiële oorza(a)k(en) van stress te achterhalen en daarmee aan de slag te gaan, zijn er verschillende stappen nodig.   

Dit noemen we de ervaringscyclus :

- Stress voelen : erkennen dat er stress aanwezig is en beseffen dat dit enkel een onderdeel is van de persoon en dat niet de persoon op zich zo is.   

- Stress verbeelden : een beeld vormen van stress, hoe ziet het eruit?         

- Lichaamssensaties beschrijven en vorm geven : wat doet stress specifiek met jou?         

- Situaties beschrijven : in welke situaties ervaar je stress, met welke situaties associeer je dit?     

Wanneer de ervaringscyclus rond is, kan stress terug erkend worden in zijn ware functie en zijn doel op de correcte wijze vervullen.   

Nu kan men inzoomen op de oorzaak en er een oplossing voor zoeken.       

Daarbij ligt de nadruk op preventie. Want ook bij stress is voorkomen beter dan genezen.     

Ook zin in een stressloos bestaan of om te weten hoe u stress een betere plaats kan geven in uw leven?

Dan help ik u graag verder!

Herwig Stas   

0470 70 70 00